الرئيسية » صحة ورشاقة » اسرع وأسهل طريقه للتخلص من الذقن المزدوج (اللغد)

اسرع وأسهل طريقه للتخلص من الذقن المزدوج (اللغد)

11/04/2017 - 12:47:37 مساءً
ارسل لصديق طباعة


ونننن

إذا كان لديك دهون تسبب الذقن المزدوج أو "اللغد" فإن تغيير نظامك الغذائى يساعدك كثيراً. الأطعمة المسسبة هى التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشعبة, والأحماض الدهنية, والكوليسترول والسكر.

 

الدهون المشبعة ترفع مستوى الكوليسترول, وكتل الشرايين وتتسبب فى ترسب الدهون على الجسم. وهى موجودة فى اللحوم بما فى ذلك لحم البقر والضأن ونتجات الألبان مثل الزبدة والجبن.

 

لا يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على أكثر من 10% من الدهون المشبعة. ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية اللازمة من الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.

 

الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض تتحول إلى سكر فى مجرى الدم. لذلك, أكثرى من الحبوب الكاملة, والخضار والفواكة.

ويمكن أيضاً تقليل اللغد مع تمارين الوحة العادية. ببب

 

تمارين للحد من الذقن المزدوج:

1-أنظرى مباشرة للأمام ثم حركى ذقنك إلى اليمين. ثم حركية ببطئ مرة أخرى إلى المركز ثم أنقلية من المركز إلى اليسار ومرة اخرى الى المركز. كررى هذا التمرين 10 مرات.

2-حركى ذقنك إلى اليمين ثم إلى المركز ثم مرة أخرى إلى اليسار بطريقة شبة دائرية. كررى هذا عدة مرات.

3-بعد ذلك, حركى ذقنك إلى الأعلى واثنى عنقك إلى أقصى حد ممكن. أبقية على هذا الوضع قدر الإمكان. سوف تكونى قادرة على الشعور بأحبالك الصوتية. ثم أفتحى فمك وأغلقية . كررى هذا 10 مرات. ثم نزلى ذقنك ببطئ.

4-حركى ذقنك إلى اليمين وأرفعية للأعلى. ابرزى ذقنك. أفتحى فمك ثم أغلقية مع الثبات فى هذا الوضع. كررى ذلك عدة مرات. استرخى وحركى ذقنك مرة أخرى إلى المركز.

5-الأن, حركى ذقنك إلى اليسار وأرفعية للأعلى. ابرزى ذقنك. أفتحى فمك وأغلقية عدة مرات مع الثبات فى هذا الوضع. قومى بذلك كل يوم.

6-اجلسى وشدى ظهرك. حركى عنقك إلى اليمين وأثبتى فى هذا الوضع لمدة 15 ثانية. كررى هذا مع الجانب الأيسر.

 

تمرين أخر فعال وهو فتح الفم بأقعلى أوسع نطاق ممكن والتمسك بذلك قدر ما تستطيعين. اثبتى فى هذا الوضع لمدة 10 ثوانى. كررى هذا 10 مرات. سوف تشعرى بالشد الفورى لعضلات الذقن والعنق.

 

قومى بشد أوتار العنف (نسيج ليفى يربط العضلة بالعظام) فى الفك عن طريق سحب شفتيك إلى الأسنان وحركيها الى الاسفل. كررى هذا 10 مرات ثم استرخى.

 

رررريمكنك أيضاً استخدام كرة التنس لممارسة الرياضة. عن طريق وضع الكرة ضد الرقبة وامساكها بالذقن والضغط عليها بإحكام . كررى ذلك 10 مرات.

 

مضغ اللبان:

مضغ العلكة مثل ممارسة التمرين بالضبط وهى طريقة سهلة وبسيطة للغاية. سوف تجعل عضلات وجهك وذقنك متناغمة, وفى نهاية المطاف ستقلل من الذقن المزدوج.

 

عضلات المضغ هى أيضاً العضلات التى تتألف من الذقن المزدوج. يمكنك مضغ العلكة لساعات دون جدوى ولكن ستلاحظى مدى تأثيرها على اللغد.

 

مضغ العلكة ينشط الجهاز الهضمى ويحافظ على صحة الأسنان واللثة كذلك. ولكن احرصى على أن تكون بدون سكر حتى تتجنبى تسوس الأسنان وزيادة الوزن.

 

قناع الجليسرين:

تحتوى معظم منتجات البشرة المضادة للشيخوخة على الجليسرين. يصل الجليسرين إلى الجلد. وهو فعال جداً فى علاج الذقن المزدوج. وسنقدم لكى بعض الخطوات التى تساعدك فى عمل قناع الجليسرين فى المنزل.

 

1-امزجى ملعقة كبيرة من الجليسرين, ونصف ملعقة من الملح وبعض قطرات من زيت النعناع.

2-اغمسى قطعة من القطن من الخليط وامسحى بها منطقة الذقن والرقبة.

3-أتركية لمدة 5-10 دقيقة ثم أشطفية بالماء البارد.

 

طبقى قناع الجليسرين 5 مرات فى الأسبوع للحصول على أفضل النتائج وللحد من الذقن المزدوج.

 

البيض:

على غرار الجليسرين, يصل البيض إلى طبقات الجلد. وبالإضافة إلى ذلك, البروتينات فى البيض تغذى الجلد وتساهم فى صحتة.

 

ولعمل قناع البيض قومى بفصل بياض البيض من 2 بيضة واتبعى الخطوات الأتية:

1-امزجى بياض البيض مع ملعقة كبيرة من الحليب, ملعقة كبيرة من عصير الليمون,  ملعقة كبيرة من العسل وعذة قطرات من زيت النعناع.

 

2-اضربى المكونات السابقة بالمضرب اليدوى أو فى الخلاط إذا لزم اأمر. طبقى القناع بأصابعك على الجلد والرقبة. أتركى القناع حتى يجف لمدة 30 ثانية.

3-اشطفية بالماء البارد.

 

استخدمى القناع يومياً وستشعرى بالفرق وسيقل الذقن المزدوج تدريجياً.

 

عصير البطيخ:

البطيخ أيضاً له عامل كبير فى تقليل الذقن المزدوج. حيث أن له خصائص إيجابية فى تجديد الجلد. محتوى الماء العالى فى البطيخ يساعد الجسم فى التخلث من السموم وبالتالى يساعدك فى فقدان الوزن.

 

ولعمل قناع البطيخ أتبعى الخطوات الأتية:

 

1-ضعى عصير البطيخ على الذقن والرقبة بقطعة قطن.

2-يمكنك مزجة مع عصير التفاح.

3-اتركى الماسك لمدة 20 دقيقة ثم أشطفية بالماء.

 

هناك أيضاً أشياء أخرى قد تساعدك:

 





  • 809
  • 3
  • 11/04/2017 - 12:47:37 مساءً

مواضيع متعلقة:

كيف تتخلصى من تسوس وتجاويف الأسنان

كيف تتخلصى من تسوس وتجاويف الأسنان
هل تريدىن علاج التسوس والحصول على أسنان أكثر صحة؟ ننصحك بإستخدام الوصفات التالية. معظم الناس يعانوا من مشكلة تسوس الأسنان التى تجعلهم غير قادرين على تحمل المشروبات الساخنة والباردة! والنتيجة زيارات م

كيفية الحصول على نفس منتعش

كيفية الحصول على نفس منتعش
إذا كنتى تريدين الحصول على نفس أكثر إنتعاشاً قومى بإستخدام هذا العلاج والنتائج مذهلة. علاج 1: المكونات: نعناع:7-8 أوراق وأغصان ماء:2 كوب الطريقة: 1-أسحقى أوراق وأغصان النعناع فى الهون أو الك

اسرع وأسهل طريقه للتخلص من الذقن المزدوج (اللغد)

اسرع وأسهل طريقه للتخلص من الذقن المزدوج (اللغد)
ونننن إذا كان لديك دهون تسبب الذقن المزدوج أو "اللغد" فإن تغيير نظامك الغذائى يساعدك كثيراً. الأطعمة المسسبة هى التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشعبة, والأحماض الدهنية, والكوليسترول والسكر.

تخلصى من جميع سموم الجسم فى 30 دقيقة فقط

تخلصى من جميع سموم الجسم فى 30 دقيقة فقط
التخلص من سموم الجسم عن طريق القدمين واحداً من أكثر أشكال ازالة السموم. وسنستخدم فى هذة الوصفة طين البنتونيت أو الطين الجاف حيث يعمل على سحب السموم والمعادن الثقيلة المتراكمه فى جسمك. وللحصول على أفضل

اسرع طريقه للتخلص من الكرش

اسرع طريقه للتخلص من الكرش
فقدان الوز يمكن ان يكون عمليه طويله ولكنه يحتاج الى الكثير من الوقت والصبر للحصول على نتائج مرضيه وواضحه. هذا السبب الذى يجعل الكثير من الناس تتوقف فى منتصف الطريق. للذلك قمنا باعداد هذا المشروب بطر

اخسرى وزنك فى رمضان وجددى بشرتك

اخسرى وزنك فى رمضان وجددى بشرتك
بمجرد ان يبدا شهر رمضان ويبدا معه زياه الوزن فمن المفترض ان يحدث العكس ويمكن ان يكون هذا الشهر الفضيل فرصه لكى تنقصى من وزنك فحاولى ان تستغليها الترطيب ثم الترطيب ثم الترطيب: على الرغم من انها تبدو
  • 20/09/2017 - 01:28:27 مساءً
    وطني العراق

    السلام عليكم كيف تخلص من الكرش أو الوزن
  • 20/09/2017 - 01:28:27 مساءً
    وطني العراق

    كيف تخلص من الكرش
  • 20/09/2017 - 01:28:27 مساءً
    SOUMESABDELHAMID

    Algerie sklkda fjords fug for JFK ghost sdsfgaqajd Hsu data hk h e'd vg oil com gn S gt Gateway choco Hugo fig fjords e.g. Baca Xinhua group sister fhfvbj fhtg fvcv

أضف تعليق
اعلانات
ست الحسن
المزيد
الاحصائيات
المطبخ 17
صحة ورشاقة 9
اعمال يدويه 25
ست الحسن 112
المنزل 7
طفوله وامومه 19
فن ومشاهير 7
موضة وأزياء 25
عروسه ست الحسن 12